Att bemöta din arga kvinna och konflikthantering

Hon är arg på dig. Ibland verkar hon helt oresonligt och du förstår inte vad som har hänt. Du känner dig stundtals överrumplad verbalt och din naturliga reaktion blir att stänga av. Men det gör inte saken bättre. Du kanske försöker försvara dig och komma med logiska argument till det som har hänt eller varför hon inte ska vara arg. Big mistake. Det blir bara värre.

Låter denna situation bekant? Det händer oss alla. Det finns inget som triggar våra nerver så mycket som när vår kvinna attackerar oss. De tycks även veta exakt vilka knappar de ska trycka på också! Många män känner sig ganska förbryllade över denna situation. Speciellt när ingen logik tycks fungera, för vi tänker att om hon bara förstår oss så kommer det lugna ner sig, men det ger bara mer tändvätska i elden. Så hur ska man bemöta henne? Det finns inget givet svar eftersom det beror på omständigheter och det unika fallet. Men det finns några knep som faktiskt fungerar förvånansvärt bra i de allra flesta fall. De tänkte jag dela med mig av i detta inlägg.

Om vi går tillbaka till grunden av hennes behov och det hon verkligen vill känna hos dig, så är det att hon vill känna sig älskad och att du kan leda henne. Det kommer visa sig snabbt om du inte lyckas förmedla det, och det är under stressade situationer som din förmåga sätter sig på sin spets. Är det rättvist att du ska behöva besitta högre emotionell kontroll än henne? Kanske inte, men that´s life. Suck it up. Kvinnor är emotionella varelser, det är det som gör dem så underbara med samtidigt jobbiga ibland. Vill du ha en feminin kvinna så är det priset du får betala. Du kan inte ha det ena utan det andra. Men till en viss gräns, självklart.

För att kunna bemöta henne och stå stark i stundens hetta så behöver du ha empati och kunna bemästra dina egna nerver för att inte dras med in i stormen. Empati för att kunna se hennes sida och förstå hennes synvinkel. Empati är faktiskt ett karaktärsdrag utvecklat mer hos män. Det är förmågan att kunna sätta sig in i någon annans situation och se hur denne tänker och analysera möjliga drag. Denna egenskap kommer från urminnes tider och var fördelaktig för att kunna överlista fiender och ta över byn, eller jaga efter rovdjur. Sympati däremot, är mer utvecklad hos kvinnor, vilket är förmågan att känna hur en annan person mår. Anledningen till detta borde vara självklar att förstå evolutionärt sett.  

Att bemästra dina egna nerver och hålla dig lugn, är så otroligt viktigt för att kunna bemöta henne på ett bra sätt. Det är därför jag lägger så mycket vikt på dig och ditt liv, för att du ska kunna vara grundad och stå stark när det blåser. Inga knep eller taktiker i världen kommer funka om du inte har förmågan att vara stabil, lugn och tänka klart. Du kommer bli pressad, det är traumatiskt för oss, men att uppmärksamma det och snabbt kunna hitta tillbaka till ditt inre lugn är en färdighet som går att lära sig och kommer vara avgörande för din framgång i förhållandet.

Nyckeln till att lyckas i interaktionen med henne i hennes emotionella tillstånd, och egentligen alla lägen är:

Att SVARA i stället för att REAGERA

Vad jag menar är att du inte låter dina känslor och därmed ditt undermedvetna diktera dina ord och handlingar. För det tenderar att bli ett icke maskulint beteende som visar sig när du reagerar och inte svarar medvetet på situationen. När du svarar så gör du ett aktivt val och inte en reaktion på yttre stimuli. Som den kände psykologen och överlevaren från förintelsen, Viktor Frankl så fint skrev:

”Between stimulus and response there is a space. In that space is our power to choose our response. In our response lies our growth and our freedom.”

En reaktiv man ger inte honom själv det utrymme som behövs för att kunna välja sitt svar.

Det är inte med mening heller. Men åratal av ohälsosam anpassning till följd av trauma, dåliga förebilder inom familjen, emotionellt försummande osv, har gjort att nervsystemet är på helspänn.

En maskulin man har ett nervsystem som är mer stabilt och grundat, även när situationen är utmanande eller laddad. Han väljer medvetet hans reaktion, ord, handlingar och rörelser. Han tar in information med blir inte så lätt påverkad och satt ur kurs. Han vet vad han vill och vart han vill, men han går inte för långt med att vara för envis eller låter hans ego blir för stort. Han försöker inte göra alla andra nöjda till bekostnad av honom själv, men han väljer troligtvis att tjäna andra på ett sätt som ligger i linje med hans värderingar.

En intim relation är nog det mest potenta sammanhanget där vi sätts på prov att bli reaktiva och triggade. Vårt jobb och andra sociala situationer kan också påverka oss till hög grad. Men det finns fan inget som kan gå en på nerverna som ens kvinna i ”galet” tillstånd!

Den reaktive mannen brukar reagera på något av följande sätt:

• Han drar sig tillbaka (för att undvika eller komma bort från smärtan av att vara i hennes ilska)

• Han blir defensiv och försvarar sig (försöker rätta till fakta så hon slutar vara arg)

• Ber om ursäkt på ett undergivet och icke ärligt sätt (ger upp hans egna behov/åsikter/motivation för att undvika konflikt)

Han reagerar helt enkelt på hennes känslor i stället för att svara av eget, medvetet val. Så lösningen på att gå från att vara reaktiv till att kunna svara på ett maskulint, medvetet sätt, är att genom ett inre arbete utveckla dig själv till att kunna lugna ditt nervsystem.

Det finns oändligt många anledningar som gör att ditt nervsystem blir påverkat och gör dig reaktiv. Men det kan sammanfattas med att du inombords upplever att du känner dig hotad. Något som är viktigt för dig är hotat, som att känna dig ovärdig, förminskad, bortglömd, övergiven. Ditt undermedvetna tror att du på något sätt kommer förlora kärlek, samhörighet, pengar, status eller trygghet.

När nervsystemet blir överbelastat så fylls du av känslor av ångest. Du slutar andas riktigt. Dina muskler spänner sig. Din hjärna fryser. Du är inte längre avslappnad. Det kanske låter helt absurt för din medvetna hjärna, men ditt undermedvetna uppfattar det som ett hot som vanligtvis är skapat från din barndom. Detta hot kan vara väldigt intensivt, men ofta är det ganska milt och det är svårt att känna igen, men som påverkar ditt beteende.

Nu är vi inne på riktigt djupa saker, och jag har inte ens börjat lista hur du ska svara på ett lämpligt sätt när hon är arg. Det är för att jag vill att du ska förstå hur viktigt det är att jobba med dig själv för att ha ett mer maskulint beteende, som kommer göra ditt förhållande mycket mer njutbart och lättsamt för er båda.

Att träna ditt nervsystem så du klarar av intensiva känslor och ångest är vägen till att bli mindre reaktiv. Det här är vad den första delen av min kurs handlar om. Och även det vi gör i våra workshops tillsammans.

Med det sagt, så ska jag hålla vad jag lovat, att ge dig tips på vad du kan göra när din kvinna är i uppgivet och argt tillstånd.

1. Hör hennes smärta. I de flesta fall kommer det att låta som att hon anklagar och skyller på dig. Försök att höra smärtan hos henne, inte på att det är ditt fel, i hur hon uttrycker sig. Acceptera att hon har ont och att det inte behöver handla om dig eller att hon förväntar sig att du ska fixa saker. Hör bara smärtan.

2. Svara med empati. Det första hon vill ha när hon är upprörd är empati - att du verkligen ska känna och förstå vad hon känner (vilket bygger på första punkten). Det spelar egentligen mindre roll vad orsaken är eller de ord hon säger, för hon vill bara att du ska känna med henne. Ge utrymme för det.

3. Ta ansvar. Ja, hur absurt det hon säger eller hur fel det än må vara, så finns det förmodligen en gnutta sanning i det. Hitta vad det är och ta ansvar för det. Du kommer bli förvånad över hur effektivt detta faktiskt är. Det handlar inte om att be om ursäkt för allt eller nedvärdera dig själv. Äg det bara om du ser du hade kunnat göra något bättre, och lova att vara mer uppmärksam framöver.

4. Var nyfiken. Om du verkligen inte kan vara empatisk, eller förstå varför hon är upprörd, blir mer nyfiken. Fejka inte att du förstår utan ta reda på mer. Erkänn att du inte förstår, men att du verkligen vill och försöker. Ställ klargörande frågor till henne för att verkligen förstå vad som händer inom henne. Försök sätta dig in i hennes tankar.

5. Använd humor. Ibland är hennes ilska och argsinthet så löjlig att det inte finns någon mening med att engagera sig och underhålla det. Då kan humor vara ett bra verktyg att ta till. Reta henne, kittla henne, krama henne, dansa med henne, vad som än kan få henne att bryta det negativa tillståndet. Men var försiktig med denna så det inte blir omvänd effekt. Välj dina tillfällen väl.

6. Be om att skjuta upp diskussionen. Många män upplever att de känner sig överväldigade av sin kvinnas ilska. I sådana här fall kan det vara bäst att helt enkelt säga "Babe, jag känner mig överväldigad. Jag behöver fem minuter för att lugna ner mig. Jag ser och uppmärksammar det du känner, och det är viktigt för mig att vi kommer till rätta, så jag vill se till att jag är helt närvarande för det."

7. Sätt en gräns. Ibland kommer hon att korsa gränser som hon inte borde - det är naturligt när det feminina är i raseri. Du kanske måste sätta en gräns för henne: "Babe, det är ok att vara upprörd, men det är inte ok att förolämpa mig. Så, berätta nu vad det är som gör dig upprörd…" Hon kommer att respektera dig mer och lugna ner sig snabbare om du gör detta.

Ta till dig, prova och du kommer bli förvånad över hur bra det funkar. Men åter igen, grunden till att utföra detta framgångsrikt är hur du som man kan hantera dina egna känslor och påfrestningen på ditt nervsystem vid konflikter.

(Kan bli ett nytt inlägg av detta, kommer nu in på konflikthantering)

För konflikter är oundvikligt i ett förhållande. Det är en utopi att tro att ett förhållande inte ska innehålla någon form utav konflikt lite då och då. Det kan ses som ett tillfälle där ni växer tillsammans, lär er mer om varandra och kommer varandra närmare, om konflikten löses upp på ett bra sätt. Däremot, om konflikten gör att ni börjar nedvärdera varandra, prata illa om varandra, så kommer ni tappa lusten och attraktionen för varandra gradvis. Vilket är ett resultat av att konflikten inte har hanterats på ett effektivt sätt.

Framgången i ett förhållande beror på hur effektivt ni hanterar konflikter.

Generellt sätt så kommer ni hamna i fler konflikter ju högre attraktion och emotionell investering ni har i varandra. Det beror på att ni potentiellt har mer att förlora, hotet om att ni kommer förlora något är större. Och vad händer när ett hot visar sig? Jo ångesten, oron och osäkerheten ökar, vilket gör att konflikterna tenderar att bli mer frekventa och ha högre amplitud. Jag säger inte att ni ska bråka hela tiden, men ett par som inte har en hög attraktion, åtrå och lust för varandra tenderar att bli rätt lagom, trist och slentrian. Och de förhållandena är mer för bekvämlighet, transaktionella, pragmatiska och innehåller inte den åtrån och lusten man egentligen vill ha, jag skulle aldrig nöja mig med något annat än att vi har maximal lust för varandra. Det krävs att båda anstränger sig men till största delen beror det på dig som man, hur du agerar och beter dig, även hon måste frivilligt vilja följa dig för att det ska funka. Den dagen hon inte bryr sig är den dagen hon har kastat in handduken.

Jag väljer med andra ord hellre en kvinna där vi har en extremt hög attraktion och åtrå för varandra, och behöva handskas med fler konflikter än om det hade varit tvärtom, låg attraktion och färre konflikter. Men samtidigt välja en kvinna som har ett hälsosamt, intelligent sätt att hantera sig själv på. Läs mer om det i mitt tidigare inlägg. För det gör att vi har bäst chans till att nå framgång i förhållandet. Vilket som sagt kräver att du som man blir medveten, ändrar ditt beteende och lär dig saker som de flesta aldrig hört talas om. Allt handlar om att göra ett val här. Vill du ha ett förhållande som andra bara drömmer om, så behöver du göra ett aktivt val att lära dig de färdigheter som krävs för att skapa det du vill ha. Tro mig, det är möjligt.

Jag kan ge dig alla hemligheter och lösningar, men om du inte gör jobbet inombords som kommer det inte spela någon roll. Du kommer inte ha förmågan att utföra det jag säger effektivt och med förtroende. Jag har tidigare nämnt att du behöver kunna kontrollera ditt nervsystem för att kunna tänka klart, men du behöver även kunna kommunicera på ett effektivt sätt.

Du kanske tycker att det låter som att det innebär mycket arbete. Det är sant, det kräver väldigt mycket arbete. Men vet du vad, du kommer få lägga ner arbete vare sig du vill eller inte. För det kommer innebära ofrivilligt arbete att behöva hantera tråkiga konflikter som dränerar dig på energi. Ett förhållande innebär alltid jobb på ett eller annat sätt. Skillnaden är att du kommer ständigt få göra ansträngningar som är ineffektiva vilket tar mer energi från dig så du inte kan fokusera på annat som är viktigt i livet. Vill du göra jobbet och vara proaktiv och ha riktigt bra stunder tillsammans och ett bra resultat. Eller vill du ha det sex-lösa, trista förhållandet år ut och år in?

Men för att återgå till ämnet om att hantera konflikter. Det spelar ingen roll om ni har maximal passion, åtrå och attraktion för varandra, om ni inte kan hantera konflikter effektivt.

Konflikter som inte hanteras effektivt utan i stället blir destruktiva gör att ni glider isär längre och längre. Många bra relationer splittras på grund av dålig konflikthantering. Mer specifikt så tappar kvinnan ofta förtroendet och har svårare att lita på sin man efter att en konflikt har eskalerat. Ni båda under konflikten låter era känslor styra vilket blir väldigt destruktivt, ni tappar kärlek till varandra och sätter upp murar för att skydda er själva. I stället för att visa tacksamhet och påminna er om att ni bryr er om varandra.

Vad är ofta orsaken till konflikter idag? Jo det ska jag gå in på djupet nu, känsliga läsare varnas! 😊

Detta är inget som det talas öppet om, och skulle det göra det så skulle det inte tas emot speciellt bra, på grund av sociala stigman. Men som jag påpekat tidigare, de flesta relationer är inte funktionella och hälsosamma idag, så man kan ställa sig frågan vad som är ”rätt” eller ”fel” när det kommer till dynamiken i en relation.

Konflikter i en relation uppstår ofta när den ena parten inte känner att denne får sina behov tillfredsställda eller är rädd att inte få sina behov uppfyllda. Och jag menar inte sexuellt, jag pratar om mänskliga behov. När rädslan uppstår så blir det en maktkamp om att försöka få kontroll och försöka tillgodose sina behov.

Om män och kvinnor skulle återgå till sina naturliga roller i ett förhållande, så skulle kvinnan inte skydda sig själv i oron att hon inte får sina behov mötta och helt och hållet lita på sin man, och mannen skulle ges en grad av auktoritet för att empatiskt kunna fylla den rollen. Det innebär att kvinnan behöver ha en grad av underkastelse, och detta är inte en populär tanke i vårt moderna samhälle med en feministisk ideologi. Men det moderna synsättet antar att könsroller är en social konstruktion, vilket inte stämmer enligt vetenskapen och evolutionär psykologi, där dessa roller är utvecklade och djupt inrotade i vår biologi och ligger till grund för hur vi parar oss.

Denna maktbalans och nivån av dominans och underkastelse ligger i ett spektrum och beror på individerna. Här är det viktigt att man matchar om man vill undvika onödiga konflikter. En kvinna som ständigt tar upp kampen och försöker återfå makt och kontroll, kanske gör så för hon är inte i sitt naturliga tillstånd, eller har blivit formad under sin uppväxt att göra allt själv, eller så kanske hon behöver en mer dominant man.

Många kvinnor flippar när jag nämner ordet undergiven eller underkastelse. Men det är faktiskt stor makt i att vara undergiven i en relation, ofta större makt beroende på situation. För om mannen har ansvaret att vara omhändertagande och att empatiskt tillgodose kvinnans behov, så behöver han justera sitt beteende för att möta hennes behov på rätt sätt. Så i den meningen har den undergivna mer makt än den dominanta. Det krävs stort självförtroende att vara undergiven, att våga lita på att någon annan har ett ansvar för att tillgodose ens behov.

Denna matchning är så viktig för att inte hamna i konstanta konflikter där båda försöker vara den dominanta, att ni inte har rätt nivå som matchar, eller att ingen av er är speciellt dominant. Det betyder inte att någon av er är sämre eller dålig som person, det betyder bara att ni inte passar ihop!

Du som kvinna behöver välja en man som du kan lita på är empatisk mot dina behov.

Ett tips till dig som kvinna som läser, om du har anpassat dig till dagens sociala normer att vara mer dominant än vad du naturligt är, så kommer du stöta på stora problem som påverkar framgången i din relation. Detsamma fast omvänd gäller för er män, ni får ständigt höra att ni ska vara mindre dominanta idag för att göra det mer jämställt, men vi är inte lika biologiskt och har inte samma naturliga tillstånd. Även ni tycker eller tror att det är mer moraliskt acceptabelt att vara ”lika” så är det inte det som ni attraheras utav. Om ni inte matchar så behöver ni fråga er varför, och om du eller din partner inte är villig att jobba på det och förändra dynamiken så ni kan bli en bättre match, så är det ingen bra idé att fortsätta den relationen.

Din roll som man är att du behöver vara en pålitligt och auktoritär person i er relation. Och kvinnor hatar ordet auktoritär för det låter som hon blir tvingad eller gör något mot sin vilja, det är verkligen inte det jag menar här. Det är med en auktoritet där hon ALLTID har sitt medgivande och samtycke till det. Det tar inte bort hennes makt eller auktoritet över henne själv, det menas bara att han den beslutsfattande ledarskapsrollen i förhållandet. Generellt är det den strukturen och rollerna som män och kvinnor naturligt vill ha.

Vad innebär det rent konkret att vara en pålitlig auktoritär ledare i relationen. Det innebär att du som man behöver vara EMPATISK mot hennes behov. Vad gör att hon kan lita på dig och ditt ledarskap och ge dig sitt medgivande? Jo, att hon vet att hennes behov blir uppfylla utav dig för du är empatisk och en bra lyssnare. Vilket nog är det vanligaste klagomålet från kvinnor, att deras man inte är uppmärksam, lyssnar eller förstår henne. Det hon egentligen säger är att han inte är empatisk och hon kan inte lita på att hennes behov blir tillfredsställda och kan därför inte lita på honom. Jag upprepar för att du ska förstå orsaken till vad som i grunden leder till konflikt.

När en kvinna inte litar på sin man så blir dynamiken och maktbalansen inte harmonisk. Anledningarna till att kvinnan har problem att lita på mannen kan vara att hon helt enkelt är en ohälsosam person, är uppfostrad till att vara mer maskulin och att hon är en bra person för det, eller att hon tror att hennes värde är knutet till att vara mer dominant. Vilket gör att hon känner sig bitter mot mannen hon är med om hon ska behöva tillåta att han ska ha mer auktoritet. Detta gör att hon inte har förmågan till att ha en bra, hälsosam dynamik för hon kommer ständigt vara in konflikt med sig själv och med sin man. Idén att vara jämställd i maktbalansen och beslutsfattningen i en relation för en kvinna kommer inte vara en framgångsrik metod. Jag förstår att de flesta kvinnor inte gillar det här svaret, men jag vet också att detta stämmer för de allra, allra flesta kvinnor.

De allra flesta kvinnor vill inte behöva kavla upp ärmarna och ”wear the pants” i relationen. Så om hon inte vill det så behöver hon vara undergiven till mannens dominans och välja en man som hon kan lita på och som har förmågan att kunna leda. Om hon har problem att lita på en man av ovan nämnda orsaker så kommer hon inte kunna hantera konflikter effektivt.

Du som man behöver välja en kvinna som inte konstant strider mot den naturliga maktbalansen. För det blir så många onödiga tråkiga konflikter än det behöver vara. Det naturliga tillståndet som hon behöver vara i känns helt enkelt onaturligt för henne då hennes mentala bild är inte korrekt för ett hälsosamt förhållande. Hennes sätt att vara placerar henne i en mer dominant position, även om hon hävdar att ni ska vara 50/50, när hon blir osäker och ifrågasätter mannens beslut och tar över den maskulina rollen. Och om du inte redan förstått det, när hon är i den positionen så kommer hon tappa respekten och attraktionen för mannen! Det är en omöjlig ekvation, det är dömt att misslyckas.

En hälsosam relation ska inte vara en kamp om maktbalans, utan där båda frivilligt tar deras naturliga könsroller med medgivenhet.

Det är ett stort ansvar för dig som man. Om du slutar att leda så kommer hon till slut ta saken i egna händer. Antingen ser hon till att hon får sina behov uppfyllda själv, eller genom dig som man för att du är en empatisk ledare. Det är vad ledarskap är. Det du vill ha, och det hon vill göra är att kunna övertyga dig, övertyga dig om de sakerna som hon tycker är bäst. Det är inget fel med det, det ingår i den feminina rollen att övertyga dig eller stötta dig i dina beslut. Hon bör vara ett komplement till dig och ha sunda åsikter och värderingar, utan att hamna i konflikt, för då är det försökt till att manipulera och ta över.

Något att förstå och ta hänsyn till är att män och kvinnor har olika mål och motiv när de försöker vinna en argumentation eller konflikt.

Män vill ses som användbara och komma med svar och lösningar på problem.

Kvinnor vill ses som värdefulla, en ”bra” person

Om en man börjar bli defensiv och går till attack i en konflikt så är det ofta för att han inte känner sig användbar. Om du som kvinna får din man att känna sig otillräcklig eller värdelös som din taktik i en konflikt så kommer du inte vara speciellt framgångsrik.

En kvinna är inte lika oroad över att ses som användbar, utan är mer angelägen att ses som accepterad och som en bra flicka. Om hon kan ses som det genom att vara användbar så är det en bonus.

I en konflikt så ter sig dessa olikheter i motiv genom att kvinnan ofta är i behov att ha ”rätt”. Om hon har rätt, så är hon per automatik ”bra”.

En man vill också ha rätt, men genom att kunna komma med rätt lösning och känna sig användbar.

Båda behöver i någon mening överge sitt behov att ha rätt om de vill ha framgång i konflikten.

Du som man behöver skicka signaler att hon är värdefull, om du bara fokuserar på lösningen så missar du en viktig del. Du behöver hitta en lösning och dessutom få henne att känna sig bra och värdefull under den processen att hitta en lösning. Om du inte gör det så kanske du får igenom din vilja men du kommer ses som självisk för du har inte varit empatisk, inte sett henne eller brytt dig. Få henne inte att känna att hon har fel för att känna som hon gör.

Detta är vad kvinnor menar med ”kommunikation”. Det här kommer få dig som man att verkligen sticka ut om du klarar av att göra detta.

Du som kvinna behöver visa stöd för den lösning som han kommer med, om du vill få honom att känna sig användbar. Inte nedvärdera genom att säga ”vi får väl se om det funkar, det kommer säkert gå åt skogen.” Eller något liknande som inte visar förtroende i hans förmåga. Då är du inte en hälsosam partner.

Är han inte kompetent till att ta bra beslut så behöver du som kvinna se över om du gjort rätt val av man.

Förslag på hur ni kan kommunicera för att hjälpa varandra att nå era motiv är en hel del för sig.